2017-08-17 第10回ライザップ@下半身強化 ブログ おはようございます(*'ω'*)毎週火曜日はライザップの日。下半身強化でした。膝も治り、まずはワイドスクワット。なんとかクリア。次は足を前と後ろに置き床ギリギリまで上下。死ぬかとおもいした。最後は20キロの棒を持ち上げたりおろしたり。この時、棒は身体から離さない。これきつい。腹筋と背筋も使し、腕も使うしぎの日腕死んでた。とまあ、下半身も復活したことだしまたつぎもがんばるどー!あと体脂肪が1キロ減りました。