おはようございます(*'ω'*)昨日はライザップの日でした。今回は上半身強化。いつも通りのルーチンワークをこなしたら時間が余ったので下半身強化。10キロの棒を体にくっつけたままあげるというもの。10キロ・・・重いっす。それを10回×2。腕がちぎれるかと思…